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考生必備:五招輕松應對2017計算機等考考前焦慮

來源:考試吧 2017-03-23 16:50:30 要考試,上考試吧! 萬題庫
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  2017年計算機等級考試臨近,空氣中似乎都彌漫著煩躁的味道,很多考生反映出現(xiàn)了考前緊張、焦慮的情緒,導致身體狀態(tài)不佳、復習效率低下。針對考生們的這一情況,小編為您整理了應對考前焦慮的五種方法,幫助您輕松應對,自信備考!

  1.考前焦慮的類型

  考前焦慮的考生大致分為四類,第一類是通過自我心理暗示,不斷提示自己狀態(tài)越來越差從而導致焦慮的“暗示型”考生;第二類是總覺得考試臨近,知識缺口較大,復習時間不夠的“慌亂型”考生;第三類是擔心知識儲備不足、準備不夠、考試難度增大等而導致失眠、食欲不振的“擔憂型”考生,第四類是覺得競爭對手太強大,自己知識薄弱的“對比型”考生。

  2.考前焦慮的表現(xiàn)

  輕度焦慮具體可能表現(xiàn)為經常走神、發(fā)呆,思維遲鈍、健忘,嚴重者還會出現(xiàn)失眠、食不下咽,神經敏感、懼怕聲響,持續(xù)的焦躁或情緒波動很大。“我要學習我要學習,可是怎么就是學不進去?”,“模擬題做的這么差,我一定考不上了”,“心好累,不知道人生究竟追尋什么”,“我明明用心學習了,就是不見提升,一定是我太笨了”……計算機等級考前焦慮的同學常常會產生茫然感和失落感,導致失去信心、懷疑自身能力,進而影響復習的進度和效果。

  3.考前焦慮的危害

  考前焦慮可能會使考生失眠多夢、睡不踏實、夜間醒來等。長此以往,甚至還會導致抑郁癥、躁狂癥等?记敖箲]帶來的食欲不振會使身體免疫力降低,迫使神經系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能紊亂,長期下去也會導致心臟病等其他身體疾病。焦慮伴有心慌疲憊、情緒激動等不適癥狀,壞情緒接踵而至,造成考生精神狀態(tài)不佳,影響正常的備考與生活。

  4.如何應對考前焦慮

  首先,我們要認清,適當?shù)慕箲]可以有助于我們重視考試,更加努力備考,只有過度的或過低的焦慮才是對我們考試有害無益的。其次,我們勇于面對焦慮,這樣才能真正克服它。以下五種方法可以幫助您輕松應對考前焦慮癥。

  第一, 勞逸結合。長期備考感到疲憊時就適當休一下,小睡一會、聽聽音樂、看看喜劇都是不錯的選擇。

  第二,專注高效。高效率的備考學習往往比一味追求時間量積累更有效果。

  第三,注重方式。多數(shù)焦慮還是源于對考試準備的不夠充分,沒有注重方式方法,前期制定計劃不夠,有沒有老師加以引導。

  第四,積極應考。備考過程中要按時吃飯、保證作息,畢竟身體是革命的本錢,增進健康才利于再戰(zhàn)。

  第五,相信自我。人生不是由一個個目標達成的,而是不斷的努力累積的,重過程輕結果,不斷暗示自己“我能行”,保持這樣的心態(tài)自信應考才能將學習的知識發(fā)揮到最好。

  最后預祝廣大考生們2017計算機等級考試輕松過關,取得理想的成績!

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