1、緊張不能帶給你任何幫助。也就是說，你再怎么緊張?jiān)摽嫉囊欢〞?你的緊張既不能推遲考試日期，也不能降低考題難度，唯一能降低的只是你的學(xué)習(xí)效率。所以我們要明確的是——緊張無用。

　　2、不能以緊張、心情不好等理由推遲或放棄學(xué)習(xí)。有時(shí)心情不好會成為我們偷懶的借口，你甚至?xí)室馊ンw會并放大這種感覺。時(shí)間有限，你如果多用些時(shí)間來體會焦慮，就少了些時(shí)間來看有可能會給你增加分?jǐn)?shù)的考試內(nèi)容，所以，不論你心里多么忐忑不安，也要強(qiáng)迫自己按時(shí)坐下來看書。真正投入到學(xué)習(xí)中的人，會暫時(shí)忘記這種緊張。

　　3、不要讓別人的情緒影響你。很多人在考前都會感到焦躁，要注意的是，這樣的情緒會引起連鎖反應(yīng)：當(dāng)別人說“完了，我有好多題都都不會，我肯定過不了”，你很可能被傳染，發(fā)覺你也不會了。不要和他一起說完了，而應(yīng)該立刻抱起書本，把這些不會的學(xué)會。另外，知識的海洋是無邊無盡的，每個(gè)人都有很多的“不會”，而也許這些“不會”是考試的時(shí)候沒有可能考到的，請不要讓這些不會考到的內(nèi)容來擾亂你。所以，一定要穩(wěn)住心神，要搞清楚也許你的緊張并非來于自身，而來自別人給你的暗示。

　　明確了這些之后，再來面對無法回避的考前焦慮：該如何減少自己的緊張心態(tài)?以下的幾個(gè)辦法或許會對你有所幫助：

　　1、回想還有一年才考試的時(shí)候的你的心態(tài)并找回這種心態(tài)。注意，僅僅是找回心態(tài)而不是那時(shí)候的復(fù)習(xí)進(jìn)度和效率，你要按照那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)很放松的去學(xué)習(xí)，這樣會讓你在最后的一個(gè)月依然可以很安心、很詳細(xì)的去學(xué)每一個(gè)知識點(diǎn)。即使是最后一天，你也可以鎮(zhèn)定地用這一天的時(shí)間來透徹的分析一道綜合題。

　　2、不要打疲勞戰(zhàn)。臨考前的沖刺階段是學(xué)習(xí)方法上的沖刺，而不是不眠不修地用健康來沖刺，不要拖到凌晨還不肯休息，一旦感覺到效率很低，精力已經(jīng)不能集中了的時(shí)候，就應(yīng)該果斷的放下書本，準(zhǔn)備睡覺。休息不好，學(xué)習(xí)效率自然會低，這同樣會嚴(yán)重影響心態(tài)，你會感覺自己看什么都記不住，你的信心也就隨之流失——這有可能僅僅是因?yàn)槟阈枰菹ⅰ?/P>

　　3、正確的看待失敗。如果知道自己一定會通過，恐怕就沒有考前焦慮的情況了，考生擔(dān)心的正是自己無法通過考試——即使在沒有考試的時(shí)候就開始擔(dān)心這件事情，從邏輯上講是有一點(diǎn)可笑的。這就涉及到正確的對待失敗的問題：首先，考試是殘酷的，考試每年的通過率都不高，也就是說，同樣付出了很多代價(jià)，并不是所有人都能通過，你不要為此抱怨，通不過只是你的基礎(chǔ)或者努力還不夠。第二，考試并不是一生一次，每年都有，今年不過，明年可以繼續(xù)，你的人生并不會因此而少了什么，天更不會塌下來。如果今年失敗了，你要做的不過是找到失敗的原因，明年繼續(xù)而已。

　　4、樹立信念。正確看待失敗并不是在考前就要接受自己的失敗，這只是能夠幫助你變得平靜一些。還有一些事實(shí)是一定要看到的：通過考試的人并非天才，不會有誰會很輕松的超過其他人很多，況且再難的考試每年依然有那么多的人高分通過，所以只要你付出了足夠的努力，你就沒有不通過的理由。不要老想著還有哪里不會，還要看看自己已經(jīng)學(xué)過的厚厚的書本、做過的習(xí)題，80%的考題都是來自于你已經(jīng)看過的東西，所以請相信自己：通過考試沒有那么難。

　　減輕考前焦慮，除了要從以上幾個(gè)方面來鍛煉自己的心理素質(zhì)，合理的膳食也會對心態(tài)的調(diào)整有所幫助。在這里提示大家：堿性食物能夠減輕疲勞，多吃香蕉也有助于減壓。

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