2010年中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師“考不倒”的心理法寶

　　法寶五、讓焦慮見(jiàn)鬼去吧

　　一味對(duì)考試焦慮預(yù)防和“截殺”，有時(shí)候是一種堵截，不如適當(dāng)?shù)匕阉�宣泄出�?lái)，疏導(dǎo)出來(lái)，更加可以降低焦慮程度。

　　比如，把焦慮情緒說(shuō)出來(lái)、表達(dá)出來(lái)，不僅可以宣泄一些緊張感，而且能得到周?chē)�人們的鼓�?lì)，從而減輕焦慮。當(dāng)你心中有一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些體育活動(dòng)，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)……做一兩件暢快淋漓的事，都可以宣泄掉焦慮。

　　法寶六、考前快速放松方法

　　在考前突然出現(xiàn)恐懼緊張時(shí)，不用慌張，只要采取一些放松方法來(lái)處理自己的焦慮，五分鐘內(nèi)，就可以恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

　　放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個(gè)部位，然后再慢慢放松全身，體會(huì)放松的感覺(jué)。如果考前，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松。

　　為了避免考前普遍存在的緊張感發(fā)生，建議考友們多做幾次網(wǎng)上的仿真模擬測(cè)試考場(chǎng)，提前做好準(zhǔn)備，把每次模擬考場(chǎng)當(dāng)成最終的一線(xiàn)戰(zhàn)場(chǎng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。這樣我們就可以有效避免暈場(chǎng)。

　　我們有時(shí)候失去了信心，不是能力不行，而是自己把自己看扁了，信心實(shí)際上就是一種感覺(jué)，當(dāng)我們換個(gè)角度重新審視自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)也很棒!如果你的心理猶如錚錚鐵骨，并活用法寶，“醫(yī)考絕對(duì)考不倒你”，就讓醫(yī)考來(lái)得更猛烈些吧!