在執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試將來臨前,一些考生會(huì)有這種想法:反正就剩下這幾天了,再學(xué)也沒有什么用,不如放松算了。專家認(rèn)為,考前不宜徹底放松。
據(jù)專家介紹,考生們在最近的一段時(shí)間內(nèi),注意別走極端:一些人認(rèn)為腦子已經(jīng)飽和了,不再做題,完全放松自己,看影碟,臨考前還煲電話粥逛街,放下書本,徹底減負(fù),這是不可取的。大家都知道急剎車是最容易惹禍的。同樣,面對考試,同學(xué)們一直處于適當(dāng)?shù)膲毫χ,長期下來,已經(jīng)形成一種應(yīng)急機(jī)制,如果突然停下來無事可干,失去原來的心理狀態(tài),往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、懈怠、心慌等不適的心理現(xiàn)象。
因此,最近一段時(shí)間仍然要堅(jiān)持學(xué)習(xí),適當(dāng)瀏覽書本,閉目思索一下各科的知識(shí)網(wǎng)絡(luò),查漏補(bǔ)缺,多看一下自己的錯(cuò)題集。按照醫(yī)考科目的時(shí)間適當(dāng)調(diào)整自己的生物鐘。
專家建議考生每天做一做卷子,當(dāng)然也不要搞得很疲勞、很緊張。做一做卷子,熱熱身即可,更有利于增強(qiáng)自信心。同時(shí),同學(xué)們也應(yīng)調(diào)整好這樣的心態(tài):醫(yī)考絕不是自己實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的唯一途徑,只要盡了力,就不要擔(dān)心、害怕,更不要用難題來打擊自己的自信心,要學(xué)會(huì)正面評價(jià)。
當(dāng)然,可以運(yùn)用放松方法來調(diào)節(jié)情緒:如深呼吸,先深深地吸一口氣,再慢慢呼出去,反復(fù)幾次便可緩解過度緊張的情緒。還有一種方法是握緊拳頭,再松開,通過緊張——放松的調(diào)節(jié),也有助于建立適當(dāng)?shù)木o張度,這一招同樣適用于考場上。
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