盡管在我們的成長過程中經(jīng)歷過大大小小很多考試,但仍有不少考生出現(xiàn)如怯場、記憶阻滯等臨床助理醫(yī)師考試綜合征。那么如何避免不良狀況的發(fā)生、發(fā)生怯場狀況應(yīng)如何以對就成了很多考生擔(dān)心的問題,以下我們就考試綜合癥的應(yīng)對策略詳細(xì)介紹如下:
1、記憶阻滯
在考場上,一些非常熟悉的概念甚至是一個(gè)字都會(huì)想不起來。
應(yīng)對方法:首先要把心態(tài)放平靜,不能因?yàn)橐坏李}而心情煩躁,這樣更不利于緩解記憶阻滯的狀態(tài)。如在認(rèn)真思考后仍找不到頭緒,可以先把此問題放下,采取“冷處理”的方法。繼續(xù)做下面的題目,很有可能后面的題目會(huì)引起對該問題的一些聯(lián)想,而回憶起該題的知識點(diǎn)。不過千萬別因此忘記對此題的回答。
2、考后緊張
在考完一科而未結(jié)束所有考試前,有些考生會(huì)因考完科目感覺不理想而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
應(yīng)對方法:在考完一科后,不要和他人討論考完科目的答案。也不要過分思考考完的試題,更不要自己翻書去尋找答案,集中精神應(yīng)對下一場考試。因?yàn)樽约涸诳荚嚭蟮母杏X并不一定十分準(zhǔn)確,保持良好的心態(tài)去面對下面的考試,比無謂的擔(dān)心更實(shí)際。
3、怯場狀態(tài)
進(jìn)場后感到心跳加速,手心冒汗,兩腿發(fā)軟,腦子一片空白等癥狀。
應(yīng)對方法:入場前不要看醫(yī)師考試類書籍,看書會(huì)讓自己感到很多知識沒有掌握,導(dǎo)致精神緊張。出現(xiàn)上述情況,要學(xué)會(huì)自我放松,給旁邊的考生一個(gè)友好的微笑;整理一下文具,不要想考試的問題;對自己說“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等一些自我鼓勵(lì)的話。這些都有利于緩解怯場的情緒。
4、莫名頭痛
有些考生在考試前或考試時(shí)會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀,可以說是一種暈場的狀態(tài)。
應(yīng)對方法:進(jìn)場前用冷水洗臉,以保持頭腦清醒;準(zhǔn)備一些清涼油,風(fēng)油精之類的清涼用品,如出現(xiàn)這種情況可涂抹在太陽穴上;這種癥狀的出現(xiàn)也是根源于心情緊張,應(yīng)做深呼吸,閉目按揉太陽穴或叉開五指抓按一下整個(gè)頭部。
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