口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前焦慮怎么辦？如何克服不良情緒

　　口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前焦慮怎么辦，相信很多人都想知道，那么如何克服不良情緒呢?相信大家看了下面這篇文章就會明白了。

　　當(dāng)考試一天天臨近的時候，有些考生免不了會焦慮起來，如果做了幾套模擬題后成績不理想，便會坐立不安。醫(yī)師考試知識點繁多，復(fù)習(xí)時間長，很多考生感覺特折磨人。準(zhǔn)備數(shù)月之后，忽然發(fā)現(xiàn)自己與及格線遙遙無期，就會出現(xiàn)焦慮的情緒，這是不可避免的。但關(guān)鍵是如何克服不良情緒，回到正確的復(fù)習(xí)軌道上。小編曾采訪過一位考生，在做過一套往年考題之后，得分不是很理想，情緒出現(xiàn)了波動。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理就有了今年過不了了，明年再來一回的思想準(zhǔn)備。他開始總結(jié)自己在學(xué)習(xí)中的不足，雖然復(fù)習(xí)時間所剩無幾，但他還是抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心情，踏踏實實的查漏補(bǔ)缺、彌補(bǔ)不足，最后竟然順利通過了考試。其實，急躁的考生更應(yīng)該相信自己，這樣才能更好地攻破一切，沖破重重危機(jī)。

　　1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3、自我反�。河行┥窠�(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　4、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

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