2016年中考狀態(tài)調(diào)整：專家教你靜心功

　　掌控自己的情緒，我們?cè)撓蛴詈絾T學(xué)習(xí)。太空作業(yè)是在沒(méi)有退路的高危環(huán)境中進(jìn)行的，宇航員要時(shí)刻保持沉著冷靜。學(xué)生也一樣，心靜了，做作業(yè)、上課效率都會(huì)提高。

　　教一個(gè)讓自己“沉下來(lái)”的方法——“靜心功”。

　　“靜心功”很簡(jiǎn)單，照著下面的方法做就可以。

　　步驟一：把左手的大拇指放在無(wú)名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之間，雙手交疊相握。

　　步驟二：舌頭輕抵上顎。

　　步驟三：輕輕閉眼，但要似閉非閉。

　　步驟四：想象自己正看向自己的眉心，氣沉丹田。嘗試摒除雜念，心里默念：我現(xiàn)在全身放松，完完全全放松。心，很靜很靜。

　　步驟五：可以把手放在桌子，抵在自己前額上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

　　每次練習(xí)5到10分鐘。多嘗試“靜心功”，有很多好處，給自己徹底的休息，有助于克服失眠，消除不良情緒，提高注意力。

　　考試時(shí)轉(zhuǎn)筆不一定是開小差

　　平時(shí)，經(jīng)常有男士說(shuō)，工作要打開思路，習(xí)慣先抽一支煙。似乎煙與打開思路有著直接的聯(lián)系。

　　其實(shí)，根據(jù)心理學(xué)的神經(jīng)鏈接學(xué)說(shuō)，應(yīng)該是抽煙這一動(dòng)作，與打開思路形成了神經(jīng)鏈接關(guān)系，成為一部分男士進(jìn)入工作最佳狀態(tài)的“心理開關(guān)”。

　　有的家長(zhǎng)抱怨，孩子有個(gè)很壞的習(xí)慣，上課考試做作業(yè)，手里總是拿著一支筆，轉(zhuǎn)個(gè)不停。

　　如果孩子轉(zhuǎn)筆的時(shí)候，眼睛一直在看著筆，那是一種分心。但如果他在考試時(shí)，一邊閱卷，一邊下意識(shí)轉(zhuǎn)筆，這或許意味著，“轉(zhuǎn)筆”這一動(dòng)作，正是這個(gè)孩子進(jìn)入最佳思維狀態(tài)的“心理開關(guān)”。

　　孩子可以嘗試尋找、建立屬于自己的“心理開關(guān)”。

　　粗心不是靠批評(píng)就能消除的

　　有時(shí)候，學(xué)生喜歡以“粗心馬虎”為借口。其實(shí)，是自己不重視。90%以上的考生或多或少有粗心馬虎引起的錯(cuò)誤。

　　粗心馬虎的原因并不像父母想的那樣單一，應(yīng)對(duì)方法也不同。

　　原因一：心不靜，面對(duì)高考中考，有壓力，做不完的題目，每天很累，心不夠靜。

　　原因二：手眼腦不同步。有些孩子考后經(jīng)常抱怨“我當(dāng)時(shí)腦子里明明想的是答案A，最后怎么寫到卷子上是B呢”，“哎呀，這道題我怎么會(huì)抄錯(cuò)呢”。

　　現(xiàn)在的孩子由于從小看電視多，看動(dòng)態(tài)畫面多，形成了一種“青蛙眼”——看動(dòng)態(tài)事物，靈敏度很高，但對(duì)細(xì)小、靜止的事物，或靜不下心觀察，或視而不見，或區(qū)分度不高，導(dǎo)致考試中，容易看錯(cuò)數(shù)字看錯(cuò)符號(hào)。

　　這類問(wèn)題不是簡(jiǎn)單的批評(píng)責(zé)罵能解決的，最好通過(guò)訓(xùn)練的方式加以解決。

　　心不靜的孩子，多做做“靜心功”，眼腦手不協(xié)調(diào)的孩子，要多進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可以是家長(zhǎng)對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，也可以咨詢專業(yè)的心理專家。

　　除此之外，有的孩子還要改變“直線思維模式”，訓(xùn)練自己多元思維。

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