2015中考：如何應(yīng)對山東青島中考體育改革

　　10月28日，青島市教育局副局長王銓在一中體測現(xiàn)場透露，明年體育中考選擇引體向上的概率大大增加。

　　引體向上項(xiàng)目的現(xiàn)狀?

　　全市體測抽檢項(xiàng)目里，引體向上是最難的項(xiàng)目，合格率不超過三成，能達(dá)到優(yōu)秀的就更少了。明年如果真的將引體向上列入體育中考項(xiàng)目，可能會(huì)難倒一大片的 中考生。所以平時(shí)加強(qiáng)引體向上鍛煉很重要。此次體測初二男生引體向上5個(gè)及格，14個(gè)滿分，大家平時(shí)可以參照這個(gè)數(shù)量來練習(xí)引體向上>>>點(diǎn)擊查看詳情

　　2014年4月3日，青島市教育局體衛(wèi)藝處副處長欒宏業(yè)圍繞中考體育政策進(jìn)行解讀，他提醒往屆生和外地回青考生體育考試時(shí)間為5月12日，有三種情況可申請?bào)w育中考免試>>>點(diǎn)擊查看詳情

　　女生800米、男生1000米跑是一種有氧無氧跑的項(xiàng)目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力，增強(qiáng)無氧供能的能力。而變速跑、間歇跑是中考體育考生中長跑訓(xùn)練的主要手段>>>點(diǎn)擊查看詳情

　　周訓(xùn)練計(jì)劃中,合理安排訓(xùn)練

　　周訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃所規(guī)定的任務(wù)、內(nèi)容與要求制定的。在制定周訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要準(zhǔn)確地掌握考生個(gè)體的訓(xùn)練情況，根據(jù)考生個(gè)人現(xiàn)有的訓(xùn)練水平， 周密地考慮訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，兼顧各專項(xiàng)訓(xùn)練。周訓(xùn)練計(jì)劃中的中長跑訓(xùn)練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，第三階段每周不得少于一次，訓(xùn)練間隔 不得少于兩天>>>點(diǎn)擊查看詳情

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