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“靜心功”很簡(jiǎn)單,照著下面的方法做就可以。
步驟一:把左手的大拇指放在無(wú)名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之間,雙手交疊相握。
步驟二:舌頭輕抵上顎。
步驟三:輕輕閉眼,但要似閉非閉。
步驟四:想象自己正看向自己的眉心,氣沉丹田。嘗試摒除雜念,心里默念:我現(xiàn)在全身放松,完完全全放松。心,很靜很靜。
步驟五:可以把手放在桌子,抵在自己前額上,人伏在桌面上休息。也可以坐下后,把手放在腹部,也可以躺在床上。
每次練習(xí)5到10分鐘。多嘗試“靜心功”,有很多好處,給自己徹底的休息,有助于克服失眠,消除不良情緒,提高注意力。
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