云南2013中考必考中長跑 14年或增加體育考試項目

　　建議

　　每天堅持練習(xí)跑步20分鐘

　　距離明年初中學(xué)業(yè)水平考試體育測試的時間越來越近，如何在最后這段時間內(nèi)實現(xiàn)有效沖刺?昆十二中體育教研組組長李翌老師建議，應(yīng)在合理、科學(xué)的基礎(chǔ)上，多動、多練。在臨考這段時間，每天沒必要跑的時間太久，但至少要堅持20分鐘以上，練習(xí)量不應(yīng)局限在1000米或800米，應(yīng)放大到2000米或1600米，并練習(xí)短距離沖刺、長距離耐力訓(xùn)練等。只要每天堅持科學(xué)有效的鍛煉，體育成績一定會有所提高。

　　備考表情

　　少數(shù)考生為高分

　　花錢請教練

　　距離2013年中考體育的時間越來越近了(2012年考試時間為3月至4月)，最近這段時間，每天晚上，初三學(xué)生小馬都會去彌勒寺公園跑步，這是為即將到來的中考體育長跑做準(zhǔn)備。小馬說，眼看著中考體育的時間越來越近，但他的1000米跑成績還不算很好，一般需要4分左右才能跑完，這與3分50秒的滿分標(biāo)準(zhǔn)還有一些距離。為了能拿滿分，他便決定堅持每天鍛煉。

　　記者在彌勒寺公園內(nèi)看到，幾乎每天晚上都有多名中學(xué)生在此參加鍛煉，其中以跑步居多。在昆明一些學(xué)校的操場上，平時晚上或者周末也多出了不少中學(xué)生的身影，其中不少都是由父母帶著一起鍛煉，有的甚至還專門花錢請來了專業(yè)的體育教練進行一對一輔導(dǎo)，目的就是為了補習(xí)長跑或其他項目。有體育教師認(rèn)為，如果為了應(yīng)對中考請教練單獨輔導(dǎo)，完全沒有必要，其實只要平時跟著老師認(rèn)真訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，最多在考前再訓(xùn)練一下應(yīng)試技巧，一般考試不會有問題。