2015年天津公務(wù)員緩解面試壓力的六大“法寶”

　　隨著公務(wù)員面試時間的臨近，考生們的心繃得一天比一天緊，時刻都處于緊張狀態(tài)。適度的緊張可使人精神振奮，注意力集中，學(xué)習(xí)效率提高，但過度緊張、焦慮，會嚴重影響考生的身心健康和學(xué)習(xí)生活。如何緩解緊張、焦慮的情緒，考出理想的成績，已成為廣大考生與家長越來越關(guān)心的問題。下面考試吧將幫助大家突破自己的心理束縛，一舉成公。

　　法寶一之“向人傾訴法”

　　心理學(xué)表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣泄的作用。與別人交談時，能讓對方分擔(dān)你的煩惱，讓壓力得到分散。這種方法適用于壓力較輕時，如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問題。傾訴對象要找可以信賴的人，如考生的家人和朋友。傾訴壓力的過程，就是整理、清晰自己思路的過程，對減壓非常有益。

　　法寶二之“寫出壓力法”

　　用書寫來緩解內(nèi)心壓力的方法古已有之�？忌梢酝ㄟ^寫日志、發(fā)朋友圈等方法來記錄自己每天遇到的壓力，自己的感受如何，是如何應(yīng)對的。煩惱的時候也可以一邊聽聽舒緩的音樂，一邊給自己寫封信，把內(nèi)心的感受全都記錄下來，但要注意自己寫的東西可能是發(fā)泄性的，所以最好不要保留，可以在事后銷毀，以避免其消極的作用。

　　法寶三之“親近自然法”

　　人類是在大自然中生存發(fā)展的，大自然會讓人感到親切。心理學(xué)實踐證明，有心理問題的人跑到大自然中，會全身心融入自然，忘卻煩惱，從而讓壓力慢慢緩解。如果考生條件允許的話，可以去徒步旅游、爬山，真正回歸到大自然中;如果條件不允許，可以考慮到城市的公園、草地上躺躺，到大樹下睡一覺等等。出去時最好帶上家人和朋友，一邊欣賞著美景，一邊聊聊心事，也許會收到意想不到的減壓效果。

　　法寶四之“順其自然法”

　　心理學(xué)表明，順其自然可以讓人保持一種正性的、積極的情緒，有利于心理健康。在遇到壓力時，可以看一些勵志類的影視作品或名人傳記，想想世界上一定還有很多壓力更大的人，自己的情況也許并不是很糟。這實際上是一種心理平衡策略，就是我們平時所說的“阿Q精神”。這樣想，可以幫助人更客觀地看待問題，通過別人存在的壓力來減輕自己的壓力。但是順其自然并不是放棄，而是要努力爭取結(jié)果，要有更明確的努力方向。對于特別大的壓力，順其自然可能并不太合適。因為壓力很大，持續(xù)時間較長，就要設(shè)法解決引起壓力的問題了。

　　法寶五之“分散注意法”

　　產(chǎn)生心理壓力后，如果一個人發(fā)呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力可能集中在壓力本身上，所以需要分散注意力。心理學(xué)研究表明，分散一下注意力，如參加一些文體娛樂活動等，甚至是看電視等，都可以淡化壓力。但這一減壓方法適合壓力不是很大的人。有專家認為唱歌是分散注意力、宣泄壓力的好方法，考生朋友不妨試試。

　　法寶六之“忘我減壓法”

　　當全身心地投入到一件事情當中，你會體會到其中的樂趣，從而忘記壓力。心理學(xué)研究表明，這種“忘我”的境界減壓效果很好。因為人的大腦一直處于活動狀態(tài)，所以總會關(guān)注一些事情。面對壓力時，考試吧建議考生投入到一些有意義的事情中，讓這些事情成為大腦關(guān)注的焦點。比如全神貫注讀一本小說，整理一下自己的桌子等。

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