很多考生在面試訓(xùn)練的過程中經(jīng)常會(huì)有一種感覺,就是緊張感。這會(huì)讓考生在準(zhǔn)備面試時(shí)非常沮喪,甚至影響整個(gè)面試準(zhǔn)備的過程。我們?cè)跍?zhǔn)備面試的過程中一定要對(duì)自己的緊張進(jìn)行克服,并且向前邁進(jìn),這樣才能幫助自己順利通過面試。
要想克服緊張感,首先必須認(rèn)識(shí)它。什么是緊張感?有些考生會(huì)說:我倒是不緊張,但是在答題的時(shí)候會(huì)頭腦一片空白。其實(shí)這個(gè)就是考生對(duì)緊張感認(rèn)識(shí)不夠。讓我們追根溯源:什么是緊張感?緊張感就是在面試過程中無法很好地控制自己的一種表現(xiàn)。其實(shí)只要考生在考試過程中表現(xiàn)得不如平時(shí)自然,就是一種緊張的表現(xiàn)。具體說來在考試的過程中表現(xiàn)出了注意力不集中、記憶力下降等狀況。它的實(shí)質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。
那么我們?cè)诳荚嚨倪^程中如何去應(yīng)對(duì)緊張呢?考試吧為大家介紹四種辦法:
第一、心態(tài)平衡法。這種方法注重考生對(duì)心態(tài)的調(diào)節(jié)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち,不僅是知識(shí)的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要,參加面試前考生會(huì)聽到許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放松。具體的實(shí)施過程應(yīng)該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低,把一定要考上調(diào)整為不一定能考上,盡力而為,過程比結(jié)果更重要,參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我。這樣,就能丟掉包袱,輕松上陣。
第二、認(rèn)知平衡法。這種方法注重考生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。要記得給自己打氣。要解決過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法是充分準(zhǔn)備,全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理,找所謂的高手押題,準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力,從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。
第三、身心平衡法。這種方法在使用的過程中最易操作。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關(guān),身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”;蛘唛]上眼睛,去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
第四、語言平衡法。這種方法在面試準(zhǔn)備過程中最為實(shí)用,應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快,而這又會(huì)加重緊張,由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度,可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。
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