“六大方法”戰(zhàn)勝2022國(guó)家公務(wù)員面試考場(chǎng)緊張情緒

　　區(qū)別于筆試冰冷的試卷，在面試中你將面對(duì)的是7-9個(gè)嚴(yán)肅的考官。此情此景，你是否已經(jīng)感到緊張，聲音發(fā)抖，滿頭大汗?是否擔(dān)心自己到時(shí)大腦一片空白，無(wú)話可說(shuō)?提醒大家，不必?fù)?dān)心，學(xué)會(huì)這幾步，解決考場(chǎng)緊張問(wèn)題。

　　提升自身實(shí)力

　　很多同學(xué)在考場(chǎng)上本不緊張，但是當(dāng)拿到題目看到第一題而沒(méi)什么思路，自然會(huì)越來(lái)越緊張。因此，打鐵必須自身硬，需要通過(guò)備考學(xué)習(xí)提升能力，讓自如分析題干、形成語(yǔ)言變成自己的“本能”反應(yīng);知識(shí)點(diǎn)要多背多用，直到融會(huì)貫通，就像無(wú)論何時(shí)你都能夠報(bào)出自己的名字一般，自然就不再緊張。

　　進(jìn)行脫敏訓(xùn)練

　　所謂脫敏訓(xùn)練就是增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，消除敏感反應(yīng)。換句話說(shuō)就是“臉皮厚一些”，這樣面對(duì)多位考官才不會(huì)過(guò)于緊張。我們可以主動(dòng)對(duì)陌生人答題，答陌生的題，在人多的地方答題。關(guān)鍵是進(jìn)行面試模擬訓(xùn)練甚至考場(chǎng)還原，這相當(dāng)于考試當(dāng)天的你就像模擬時(shí)的你一般自如。

　　正確認(rèn)識(shí)緊張

　　消除緊張的最好辦法就是面對(duì)緊張。每一位考生在面試中一定都是緊張的，這是很正常的事也是不可避免的，但如果因此而恐懼，不斷地告訴自己“我好緊張”這樣的負(fù)暗示，只會(huì)越來(lái)越緊張而惡性循環(huán)。相反適當(dāng)?shù)木o張能夠加快大腦的反應(yīng)能力。因此不妨在心里告訴自己“我有點(diǎn)緊張，不過(guò)沒(méi)事，這很正常，我能夠發(fā)揮得更好”。

　　適當(dāng)放慢語(yǔ)速

　　很多同學(xué)上了考場(chǎng)都有一種“趕緊說(shuō)完，趕緊結(jié)束”的想法，語(yǔ)速就會(huì)變得很快，但語(yǔ)速越快，反應(yīng)的時(shí)間就越短，就越容易出現(xiàn)卡頓甚至內(nèi)容的錯(cuò)誤，自然會(huì)更加緊張。不如在答題前做一個(gè)深呼吸，讓自己語(yǔ)速慢下來(lái)，也讓考官更清晰地聽(tīng)到你的內(nèi)容。

　　學(xué)會(huì)利用提綱

　　當(dāng)我們處于高壓狀態(tài)，確實(shí)可能會(huì)大腦一片空白，一時(shí)間不知道下一步要說(shuō)什么，想不起來(lái)就會(huì)緊張萬(wàn)分。而此時(shí)如果稿紙上有一個(gè)清晰的提綱就能成為我們的救命稻草。因此，考場(chǎng)上分條分點(diǎn)清晰地書(shū)寫(xiě)提綱也需要大家進(jìn)行掌握。

　　切勿追求完美

　　有些同學(xué)在思考結(jié)束后，就開(kāi)始懷疑自己思考的是否不是特別的清晰，特別的完美，就開(kāi)始對(duì)自己的內(nèi)容越發(fā)不自信，導(dǎo)致緊張。有些同學(xué)答完第一題后就開(kāi)始懊惱不已，認(rèn)為自己有的地方?jīng)]有說(shuō)好，進(jìn)而影響自己后續(xù)的答題。這都是過(guò)于追求完美而導(dǎo)致的緊張問(wèn)題。但考場(chǎng)上哪怕最高分也一定不是完美的答案，面試言之有理，自圓其說(shuō)即可，盲目的追求完美進(jìn)而出現(xiàn)緊張焦慮一定不可取。

　　面對(duì)備考多些準(zhǔn)備，面對(duì)考場(chǎng)多份從容，望大家“暮色蒼�？磩潘桑瑏y云飛渡仍從容”。

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