最后一周 全身心的備戰(zhàn)——考試綜合癥大全

　　考試綜合癥概述

　　“考試綜合癥”是指考試前精神過度緊張，出現(xiàn)失眠、頭痛，參加考試的時候頭腦發(fā)脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口干舌燥，出汗多等癥狀，嚴重者甚至兩眼發(fā)黑，發(fā)生昏厥。主要是由于精神壓力太大，過于緊張，同時也不適應考試環(huán)境，考前準備不充分，對考試信心不足，有一種恐懼的心理，當然也與本人的性格、體質有關系。對平素有“考試綜合癥”的人，應加強體質鍛煉，增強身體素質，考前保證睡眠，以便在考試時更好在發(fā)揮出自己應有的水平。

　　能否適應考試，獲得好成績，不僅取決于學生的文化知識水平，更取決于學生的心理素質和心理健康情況。它需要學生具備較高的知識文化水平、堅強的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導致考試失敗，誘發(fā)多種情緒障礙和身心功能紊亂，產(chǎn)生考試綜合癥。

　　學生由于某種主客觀因素，當面臨重大的考試時，產(chǎn)生緊張心理，偶爾考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應急性心理反應，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復或經(jīng)常面臨考試情境屢屢出現(xiàn)相似的病癥，如不及時糾治，�？蓪е聬盒匝�環(huán)，直至無法應考的嚴重程度。

　　考試綜合癥是一種對考試情景緊張恐懼、無法自行調試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應考方法。

　　考試綜合癥的主要表現(xiàn)

　�、倏荚嚽靶纳癫欢ǎ�精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

　�、诳荚嚽盎蚩荚嚠斕斐霈F(xiàn)各種不良生理反應，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產(chǎn)生所謂暈場等現(xiàn)象。

　�、劭荚嚂r感到頭腦出現(xiàn)空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重后果感到恐懼。

　　引起考試綜合癥的原因

　　1.心理壓力過大，由于家長和老師對學生的期望過高或提出過分的不恰當?shù)囊�求，以致學生心理壓力過大。

　　2.由于錯誤地夸大了考試與個人前途之間的關系，令考生情緒過分緊張。

　　3.缺乏自信心，有嚴重的自卑感，錯誤地低估自己的能力和知識水平，總擔心自己對考試準備得不充分，不能取得好成績。

　　4.考前過度疲勞，由于考前不適當?shù)販p少睡眠時間，而過度疲勞，或平時身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營養(yǎng)不良，影響了大腦供血。

　　5.臨場過分緊張，如考題難度過大，考試時間太緊，監(jiān)考人員過于嚴肅，造成不適當?shù)木o張氣氛�？记皽蕚洳怀浞郑�文具不齊備，考題形式與考生認識能力差別過大，考生難以理解考題的意義。上述種種情況，均可導致臨場考試過分緊張。

　　考試綜合癥的心理學基礎

　　1.從心理學角度看，考試綜合癥無非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學生在考試時往往擔心自己考得不好，會影響升級升學，甚至怕影響前途和命運。 這些雜念及由此而引起的情緒波動和緊張心情，實際上造成了壓力，阻礙了“回憶”的正常進行。

　　2.從生理機制方面看，緊張心情和情緒波動之所以能起干擾作用，是大腦皮質上的神經(jīng)活動過程產(chǎn)生了負誘導，引起了抑制，因而妨礙了“回憶”。原來人腦的活動有一種稱為“相互誘導”的規(guī)律。當大腦皮質的一個區(qū)域里產(chǎn)生出一個興奮中心后就會引起(或加強)其他區(qū)域的抑制狀態(tài)(負誘導)，“怯場”現(xiàn)象正是大腦皮質神經(jīng)活動過程“相互誘導”規(guī)律的表現(xiàn)。

　　3.當學生在考試中產(chǎn)生情緒波動或緊張心情時，大腦皮質上即出現(xiàn)一個與它相應的優(yōu)勢興奮中心，由于這個優(yōu)勢興奮中心的存在，按照神經(jīng)活動過程“相互誘導”的規(guī)律，使儲存住處的那個部分大腦皮質出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來很熟悉的知識也“回憶”不起來了，由這種誘導引起的抑制又會按照“相互誘導”的規(guī)律反過來增強大腦皮質上與精神波動相互聯(lián)系部分的興奮(正誘導)，因而使情緒波動更趨激烈。如此循環(huán)往復，使整個大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起“怯場”的嚴重局面。