專家支招：山東省2009年公考考前、考中做些什么

　　二、心理調(diào)節(jié)

　　1.自我認(rèn)識調(diào)節(jié)法

　　對考試的心理壓力不是憑空產(chǎn)生的，它產(chǎn)生于對自己的認(rèn)識，對考試的認(rèn)識。首先考生要正確了解認(rèn)識自己，確立正確的考試態(tài)度。其次，在這個基礎(chǔ)上逐步培養(yǎng)自信心與成功感，自信心一旦確立，緊張感就自然會減輕。

　　2、他人激勵法

　　考生的心理，在一般情況下，最適合運用激勵的方法來提高學(xué)習(xí)興趣。在緊張的復(fù)習(xí)中，身邊的親人和朋友如發(fā)現(xiàn)考生精神壓力過大時就可以激勵他說：“該復(fù)習(xí)的內(nèi)容，我們都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還有什么可緊張的?要相信自己付出的勞動”。這樣可以消除考生緊張情緒，樹立自信心

　　3、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　復(fù)習(xí)迎考期間，過于集中于這個“焦點”，就容易感到疲勞、緊張、壓力過大。在這種情況下，可把注意力從復(fù)習(xí)迎考轉(zhuǎn)移到其它的事情上去。如去逛街、看電影、做家務(wù)等。既調(diào)節(jié)了考生心情，轉(zhuǎn)移了視線，緊張心理得以松弛，又促進(jìn)了積極休息，提高了復(fù)習(xí)效率。

　　4、考前放松法

　　考前幾天應(yīng)以恢復(fù)精力體力為主，必要時參加一些體育、文娛活動，以更好地把自己調(diào)整到一個充滿自信、精神飽滿、斗志昂揚、思維敏捷的良好狀態(tài)。

　　擁有積極良好的心態(tài)，加之科學(xué)有效地復(fù)習(xí)，以平常心來對待公考�？吹�得失，輕裝上陣，你會發(fā)現(xiàn)公考的路程也是一種美麗