春節(jié)后綜合征？5招讓你快速滿血復活！

　　健康收心遠離“春節(jié)后綜合征”，心態(tài)調節(jié)和行為改善很重要。

　　要擺脫“春節(jié)綜合征”，應適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉換”，以下是心理師為上班族提供的幾點妙招：

　　第一招：注意休息，提早轉換角色

　　“春節(jié)綜合征”導致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。

　　建議假期的最后一天最好不要再出門游玩，可以在家做一些家務，或是靜心思考上班后應該做的事情，列出一個簡單的工作計劃清單。

　　心理師強調上班前一晚最好不去參加任何聚會等容易讓人興奮的活動。上

　　班前一天早點洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會兒，使自己盡早恢復到春節(jié)前工作的精神狀態(tài)。

　　第二招：調整飲食，適當運動，盡快恢復體力

　　由于過年飲食不規(guī)律，天天“大魚大肉”，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。

　　定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息，以緩解身體疲憊感。

　　注意飲食的同時還要做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

　　第三招：利用茶水和水果降火

　　不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。

　　調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

　　第四招：睡前泡腳或者泡個熱水澡

　　上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

　　有條件的話，泡個熱水澡對于身體恢復也很有益處。

　　泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環(huán)，使人體在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內各種能量代謝物，盡快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態(tài)。

　　第五招：調整節(jié)后工作步調，循序漸進

　　節(jié)后剛開始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節(jié)奏突然變化導致神經(jīng)衰弱。

　　建議上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事，或是通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，給思緒和心情一個緩沖期，哪怕只有一天。

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