2009年公務(wù)員考試專家指導(dǎo)：面試切忌茍求完美

　　預(yù)防和降低面試前的過度焦慮有法可循：

　　充分的自我認(rèn)知。充分的自我認(rèn)知有一個(gè)重要的基礎(chǔ)，就是充分準(zhǔn)備、做到心中有數(shù)。只要面試者能充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、答題等，同時(shí)又正確地評(píng)價(jià)自己，相信自己的能力、相信自己的努力，沉著冷靜應(yīng)對(duì)，焦慮會(huì)自然減輕。

　　系統(tǒng)脫敏。這種方法適用于焦慮和恐懼癥的治療，主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當(dāng)某個(gè)刺激不會(huì)再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí)，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。系統(tǒng)脫敏法的關(guān)鍵是確定引起過激反應(yīng)的事件或物體。面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以依此進(jìn)行：想象面試程序的各個(gè)環(huán)節(jié)，依焦慮程度輕重排序;運(yùn)用想象或模擬全真場(chǎng)景脫敏訓(xùn)練，盡量讓自己的感覺呈現(xiàn)逼真狀態(tài)、直至?xí)灥苟紱]有關(guān)系。

　　積極的自我暗示。積極的自我暗示又稱自我肯定,進(jìn)行肯定的練習(xí),能讓我們開始用更積極的生活態(tài)度來替代我們過去陳舊的、否定性的思維方式，最終改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望。積極的自我暗示是對(duì)某種事物有力、積極的敘述，可以默不做聲地進(jìn)行，也可以對(duì)著鏡中的自己大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習(xí)，就能抵消我們?cè)S多年的思想習(xí)慣。長(zhǎng)久地，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)選擇積極、擴(kuò)張的語言和概念告慰自己, 就越容易創(chuàng)造出一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí)。偉人之所以偉大，是因?yàn)閯e人放棄時(shí)，他卻在堅(jiān)持。大聲喊：我是最棒的!

　　面試中要不卑不亢、葆有足夠的社交自尊

　　面試中最好不要讓主考官感覺到你是在試圖討好他。足夠的社交自尊不是唯我獨(dú)尊，高社交自尊的人清楚地懂得，在交際中，尊重他人的同時(shí)更要堅(jiān)持自我。低社交自尊的人固然會(huì)得到諸多褒獎(jiǎng)，“體貼、無私、好人… …”，但一旦他向面試官讓步，那他也會(huì)代表單位向其他團(tuán)體讓步。任何一個(gè)單位都不愿錄用一個(gè)唯唯諾諾、毫無主見的人。所以，面試的結(jié)果，一般面試官會(huì)選擇高社交自尊的面試者，正是由于面試官代表面試單位信任了他。

　　中國(guó)公務(wù)員網(wǎng)專家提醒：消極心態(tài)積極應(yīng)對(duì)。在此祝愿大家實(shí)現(xiàn)自己的理想!