2009年公務員考試專家指導：面試切忌茍求完美

　　預防和降低面試前的過度焦慮有法可循：

　　充分的自我認知。充分的自我認知有一個重要的基礎，就是充分準備、做到心中有數(shù)。只要面試者能充分地熟悉公務員面試的要求、題型、答題等，同時又正確地評價自己，相信自己的能力、相信自己的努力，沉著冷靜應對，焦慮會自然減輕。

　　系統(tǒng)脫敏。這種方法適用于焦慮和恐懼癥的治療，主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。系統(tǒng)脫敏法的關鍵是確定引起過激反應的事件或物體。面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以依此進行：想象面試程序的各個環(huán)節(jié)，依焦慮程度輕重排序;運用想象或模擬全真場景脫敏訓練，盡量讓自己的感覺呈現(xiàn)逼真狀態(tài)、直至暈倒都沒有關系。

　　積極的自我暗示。積極的自我暗示又稱自我肯定,進行肯定的練習,能讓我們開始用更積極的生活態(tài)度來替代我們過去陳舊的、否定性的思維方式，最終改變我們對生活的態(tài)度和期望。積極的自我暗示是對某種事物有力、積極的敘述，可以默不做聲地進行，也可以對著鏡中的自己大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的思想習慣。長久地，我們會發(fā)現(xiàn)選擇積極、擴張的語言和概念告慰自己, 就越容易創(chuàng)造出一個積極的現(xiàn)實。偉人之所以偉大，是因為別人放棄時，他卻在堅持。大聲喊：我是最棒的!

　　面試中要不卑不亢、葆有足夠的社交自尊

　　面試中最好不要讓主考官感覺到你是在試圖討好他。足夠的社交自尊不是唯我獨尊，高社交自尊的人清楚地懂得，在交際中，尊重他人的同時更要堅持自我。低社交自尊的人固然會得到諸多褒獎，“體貼、無私、好人… …”，但一旦他向面試官讓步，那他也會代表單位向其他團體讓步。任何一個單位都不愿錄用一個唯唯諾諾、毫無主見的人。所以，面試的結(jié)果，一般面試官會選擇高社交自尊的面試者，正是由于面試官代表面試單位信任了他。

　　中國公務員網(wǎng)專家提醒：消極心態(tài)積極應對。在此祝愿大家實現(xiàn)自己的理想!