各位小伙伴們，春節(jié)七天，玩得開(kāi)心嗎!
面對(duì)假期后的工作日，不少人都表示患上了“假日綜合征”——春節(jié)假期沒(méi)玩夠、沒(méi)心情上班、茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等。不少小伙伴呼吁：不能再多放兩天假嗎?教你幾招，打敗假日綜合癥!
1、心理放松，輕松上班
七天長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪�(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。
2、深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”
上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。
一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。
3、推拿、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲憊
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)�？梢酝ㄟ^(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到消除，要做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就輕易撐著，引起神經(jīng)性厭食�？蛇m當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇;最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
5、節(jié)后感冒“趁虛而入
節(jié)后注意天氣變化，不要過(guò)于迷信“春捂秋凍”，而是要及時(shí)、適當(dāng)增減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。多開(kāi)窗，加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動(dòng)。
6、節(jié)日抑郁調(diào)整需及時(shí)
上班后一定要給自己安排好一天的工作，做好工作計(jì)劃和時(shí)間安排。
新年上班，請(qǐng)把這9句話寫(xiě)在辦公桌上!
不為模糊不清的未來(lái)?yè)?dān)憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力
只有先改變自己的態(tài)度，才能改變?nèi)松母叨?/P>
在抱怨自己賺錢(qián)少之前，先努力，學(xué)著讓自己值錢(qián)
學(xué)歷代表過(guò)去，學(xué)習(xí)能力才代表將來(lái)
耐得住寂寞才能守得住繁華，該奮斗的年齡不要選擇了安逸
有些事情不是看到希望才去堅(jiān)持，而是堅(jiān)持了才看得到希望
壓力不是有人比你努力，而是比你牛幾倍的人依然在努力
你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成功，但不要灰心，你不是沒(méi)有成長(zhǎng)，而是在扎根
現(xiàn)實(shí)和理想之間，不變的是跋涉，暗淡與輝煌之間，不變的是開(kāi)拓
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