第七節(jié) 松弛療法(原理--身與心的互動(dòng))

　　放松訓(xùn)練的共同要素：

　　1精神專(zhuān)一

　　2被動(dòng)態(tài)度

　　3舒適的姿勢(shì)

　　4靜適的環(huán)境

　　5規(guī)律的訓(xùn)練

　　常用的放松訓(xùn)練：

　　1漸進(jìn)性放松

　　2自生訓(xùn)練(內(nèi)容：端正體態(tài)專(zhuān)注放松、肢體沉重感訓(xùn)練、肢體溫暖感訓(xùn)練、

　　呼吸輕松感訓(xùn)練、心臟平靜感訓(xùn)練、腹部溫暖感訓(xùn)練、前額清涼感訓(xùn)練)

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