四、女子1分鐘仰臥起坐(滿分100分)
考試方法：
1.考生自行平躺兩腿伸直并攏，兩手抱頭，輔助人員壓住考生踝關(guān)節(jié)或小腿，考生收腹仰起時身體角度成90度，躺下時必須兩肩著地。
2.未達到標準的動作，不計次數(shù)。
測試成績計算：
35次為60分合格線，每增1次加2分。
五、400米障礙(滿分100分)
測試方法：全程正反通過16次障礙物，通過順序是：100米跑→繞過標志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點。
1.起跑時成立姿，兩腳不超過起跑線，聽到口令后起跑。
2.空跑100米到轉(zhuǎn)折點，繞過標志桿，手抓或碰倒標志桿計時加5秒。
3.跨過三步樁，腳踩樁面上通過，沒踩樁的須重新開始。
4.跨過壕溝，要求從壕溝正面跨過，不得從壕溝旁邊通過。
5.跳躍矮墻，要求從矮墻正上方通過，不得從旁邊繞。
6.通過高板跳臺，身體任何部分不得觸及高板兩側(cè)立柱，如有觸及必須重新開始。
7.通過云梯，必須從云梯上方通過，如掉落重新開始。
8.通過獨木橋，身體由橋面通過，并落于橋端標志線外，落于標志線內(nèi)計時加10秒。
9.攀越高墻，要求從高墻上方通過，不得從旁邊繞過。
10.鉆爬低樁網(wǎng)，要求從低樁網(wǎng)下通過，不得繞過。
11.繞過標志桿轉(zhuǎn)彎返回，手不得觸碰標志桿，如觸碰標志桿計時加5秒。
12.跨越低樁網(wǎng)，不得把網(wǎng)線碰落，如碰落一根計時加10秒，依次遞加。
13.攀越高墻，要求從高墻上方通過，不得從旁邊繞過。
14.繞行獨木橋下立柱，必須繞過每根柱子，少繞一根必須重新開始。
15.攀越云梯，必須依次攀越，不得從兩側(cè)攀越，如中途滑下，須重新攀越。
16.通過高板跳臺。
17.鉆越洞孔。
18.跳下攀上壕溝，必須從壕溝正面跳下，待雙腳落于壕溝底部才能正面攀上，雙腳不得觸及壕溝兩側(cè)，如觸及計時加10秒。
19.跨越五步樁，腳踩樁面上通過，沒踩樁的須重新開始。
20.繞過標志桿轉(zhuǎn)彎返回，手不得觸碰標志桿，如觸碰標志桿計時加5秒。
21.100米跑至終點。
22.測試應(yīng)按穿越各個障礙物規(guī)定的方法通過。考官以紅旗表示考生未按規(guī)定動作通過某障礙物，該障礙物必須重新通過，否則不計成績。考官以黃旗表示該考生有加秒行為，按規(guī)定在本項目計時中增加秒數(shù)。
測試成績計算：
2′15″為60分合格線，60分至80分之間，每減1秒加1分;80分至100分之間，每減0.5秒加1分。
六、擒拿格斗(滿分100分)
測試方法：
1.拳法空擊技術(shù)演練(分數(shù)20分)。各考生必須對直拳、擺拳、勾拳、轉(zhuǎn)身鞭拳進行演練，各種拳法在8米長地線上各演練一趟。
2.腿法空擊技術(shù)演練(分數(shù)20分)。各考生必須對鞭腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、后擺腿進行演練，各種腿法在8米長地線上各演練一趟。
3.摔法技術(shù)演練(分數(shù)20分)。各考生必須演練3種以上摔法，每種摔法演練3次。
4.拳法、腿法、摔法、步法組合技術(shù)演練(時間1分鐘，分數(shù)20分)。
5.拳法與腿法組合擊打腳手靶技術(shù)演練(時間1分種，分數(shù)20分)。各考生可自選配合人員，動作自行編排。
測試成績計算：
由7名國家級及以上專業(yè)裁判分別打分評定，去掉最高和最低分，取5個裁判的平均分，60分為合格線。
相關(guān)推薦：
